Saúde da mulher

Duas das doenças mais prevalentes nas mulheres podem ser prevenidas ou ao menos tratadas precocemente se detectadas e tratadas adequadamente em tempo hábil, a saber, o câncer de mama e o câncer de colo de útero.

Recomenda-se que todas as mulheres, além do auto-exame mensal, realizem anualmente a mamografia a partir dos 40. Naquelas com grande prevalência de câncer de mama na família, pode ser necessária também, a critério médico a realização de exames imunogenéticos (BRCA 1 e 2,p. ex.).

Quanto à prevenção e detecção precoce do câncer de colo de útero, recomenda-se o acompanhamento regular com ginecologista desde a mocidade, realizando o exame de papanicolau ao menos 1 a 2 vezes ao ano. Como vemos, adotar medidas preventivas e estar atenta à sua saúde pode evitar diversos males, além de detectar precocemente alguns deles, favorecendo seu tratamento e melhorando o prognóstico de cura dos mesmos. Sendo assim não deixe de consultar seu médico regularmente e não deixe de realizar seus exames preventivos, pois mesmo que eventualmente incômodos eles podem salvar a sua vida!

Dicas para reduzir o mau colesterol (LDL-c)

Como dissemos nas semanas anteriores, o colesterol LDL é o responsável pela formação das placas de ateroma em nossas artérias e suas nefastas consequências para o coração, cérebro, rins, circulação e outros. Eis aqui algumas dicas de como mantê-lo abaixo de 100mg/dl ou menos, se necessário, além de auxiliar na ação dos medicamentos, caso necessários conforme avaliação médica‘

1) Utilize laticínios pobres em gorduras, tais como leite e iogurtes desnatados ou à base de soja.

2) Evite os queijos amarelos, mais gordurosos e mais salgados, preferindo os brancos ou à base de soja (tofu).

3) Reduza os alimentos ricos em colesterol, tais como carnes vermelhas, aves com pele, gemas de ovos e vísceras (fígado, coração, etc).

4) Evite fritar os alimentos, preferindo utilizar alimentos crus, grelhados ou cozidos.

5) Evite alimentos processados, em geral ricos em gorduras trans, bem como utilizar gordura in natura, banha e gordura hidrogenada. Preste atenção nas embalagens dos alimentos que comprar e confira seus rótulos!

6) Utilize óleos vegetais na sua cozinha, tais como os de soja, milho, canola e o azeite de oliva, pois são ricos em gorduras poliinsaturadas, mas lembre-se que levados a altas temperaturas eles saturam e tornam-se maléfico.

7) Pratique exercícios regularmente.

8) Preserve seu descanso semanal (Sábado) e diário (sono).

Parece fácil, não é? Vamos praticar, então?

Álcool vicia 1 em cada 3

Beber uma cervejinha com os amigos – hábito tão comum entre os cariocas – pode representar um risco maior para a saúde do que se sabia até agora. Uma pesquisa publicada na revista “Alcohol and Alcoholism”, do Conselho Médico em Álcool do Reino Unido, concluiu que um em cada três usuários eventuais vai se tornar dependente químico.
O estudo foi desenvolvido por cientistas da Universidade de São Paulo (USP). Cerca de 5 mil pessoas com mais de 18 anos participaram das duas etapas de entrevistas. Segundo Ricardo de Oliveira, coordenador de Neurociência do Instituto D'Or, homens com baixa escolaridade, que começaram a beber na adolescência e têm casos de alcoolismo na família são os que precisam tomar mais cuidado. – Se esses fatores de risco estiverem presentes, é melhor a pessoa nem chegar perto das bebidas alcoólicas – alerta o médico.
O álcool faz parte de um grande grupo de substâncias distintas, como chocolate, maconha e cocaína, que têm em comum a propriedade de estimular os centros de prazer, localizados na base do cérebro. É essa sensação de bem-estar que pode causar a dependência.
Nesta época de pressa, quanto menos estimulante for “ingerido”, melhor. Os condimentos são prejudiciais em sua natureza. A mostarda, a pimenta, as especiarias, os picles e coisas semelhantes irritam o estômago e tornam o sangue febril e impuro. O estado de inflamação do estômago do bêbado é muitas vezes pintado para ilustrar os efeitos das bebidas alcoólicas. Condição semelhante de inflamação é produzida pelo uso de condimentos irritantes. Dentro em pouco, a comida comum não satisfaz o apetite. O organismo sente necessidade de alguma coisa mais estimulante.